일상 알 수 없는 사용자 2023. 7. 3. 18:25
체력 향상을 위해서는 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질이 많이 포함된 음식으로는 닭가슴살, 쇠고기, 계란, 콩, 두부 등이 있습니다. 닭가슴살과 쇠고기는 고품질 단백질과 함께 철분, 아연 등의 미네랄도 함유하고 있어 체력 향상에 효과적입니다. 계란은 영양가가 높은 만큼 다양한 영양소도 함유하고 있어 대체로 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 콩과 두부는 적은 양의 탄수화물과 높은 단백질 함유로 운동 후 근육 회복에 좋습니다. 이러한 단백질 많은 음식과 함께 적정 운동량을 유지하면 건강한 체력을 유지할 수 있습니다. 📑 목차리스트 📑 1. 최고의 단백질 공급원: 육류와 생선류 2. 식물성 단백질 대안: 콩, 견과류, 채소 등 3. 요즘 핫한 단백질 샷: 프로틴 파우더 및 고단백 쉐이크 4. 한끼 식사에 풍부..
더 읽기
